Сон крайне важен для организма для восстановления его энергетических резервов, а бессонница оказывает негативное воздействие на наше здоровье. Наиболее частые причины бессонница – напряжение нервной системы, стресс, переутомление, употребление содержащих кофеин средств, например, кофе во второй половине дня, изменение суточного ритма, поздние ночные перекусы и невозможность отдохнуть перед сном, различные хронические заболевания, например, болезни, при которых есть боли в суставах или мышцах, нарушения сердечной деятельности или раздражающий кашель, вызывающий пробуждение.
Фитопрепараты, особенно лекарственные чаи, занимают значительное место в предотвращении бессонницы, вызванной перегрузкой нервной системы, и улучшении качества сна на протяжении всей ночи. Одно из наиболее популярных растений – валериана с характерным успокаивающим и улучшающим сон действием. Обычно корень валерианы в чаях комбинируется с другими лекарственными растениями, которые также известны как успокаивающие и способствующие засыпанию, например, колосья хмеля, листья пассифлоры и пустырника, лекарственный препарат боярышника. Листья мелиссы в составе чая помогают устранить длительные нарушения сна, сложности с засыпанием и улучшить качество сна.
В случае бессонницы для подбора оптимального варианта чая необходимо ясно осознавать мешающие организму факторы. Дозы лекарственного препарата определяют, будет ли чай иметь успокаивающий или улучшающий качество сна эффект. Пример чая, применяемого в случае бессонницы, может быть следующим: листья мяты, листья вереска, листья мелиссы, корень валерианы в соотношении 1:2:2:4. Столовую ложку смеси заливают 1,5 стаканом кипящей воды, дают настояться, пьют по ½ стакана 3 раза в день или перед сном. В случае необходимости дозу можно увеличить или уменьшить.
В состав успокоительных лекарственных чаев включены листья пустырника, обладающие как успокоительным, как и понижающим давление действием, и листья пассифлоры, обеспечивающие комплексный эффект – улучшают качество сна, уменьшают вызванные стрессом симптомы неврозов и устраняют головную боль, улучшая качество жизни. Лучше уснуть помогают чаи из липового цвет, листьев и цветов боярышника. Препараты из листьев зверобоя способствуют эмоциональному равновесию и улучшают физическое самочувствие. Листья душицы и малого тимьяна, цветы лаванды и таволги в мультиботанических комбинациях обеспечивают релаксацию, хорошее ментальное и физическое самочувствие, улучшают качество сна.
Сейчас широко распространены комбинации различных растений с мелатонином, который помогает уменьшить необходимое для засыпания время и сбалансировать суточный ритм.
Д-р биологических наук Дайлонис Пакалнс, фармацевт
